Gode råd inden start

Løb i korte benklæder

Spis et godt måltid senest kl 7.30

Drik godt med væske til en time inden løbet ( ca 1 liter)

Løb ikke for hurtigt i starten.

Varm op inden starten.

Stil ikke op,hvis du føler dig sløj eller lige har været syg.

Husk du løber på eget ansvar, løb dit eget løb.